IMMUNITY POWER बढ़ाने के TOP 10 तरीके कौन - कौन से हैं ?

IMMUNITY POWER बढ़ाने के TOP 10 तरीके कौन - कौन से हैं ?

Source Pexel Immunity Power

 IMMUNITY POWER | इम्यूनिट्टी पावर |-

 दोस्तो, हम इस आर्टिकल में बात करेंगे इम्यूनिटी

 पावर की ,की  इसे कैसे बढ़ाएं, और वे कौन से तरीके हैं जिससे हम शरीर के इम्युनिटी पॉवर को बढ़ा सकते हैं।

 IMMUNITY POWER क्या है? :-

 मानव शरीर में बीमारियों से लडने की क्षमता होती है,जिसे रोग प्रतिरोधक क्षमता या IMMUNITY POWER कहते हैं।
हमारे शरीर में बीमारियों से लडने की क्षमता,जिसे आप IMMUNITY कहते हैं,वो दो तरह से बनती है।
1- पहला जो हमारे शरीर में जन्म से होती हैं।
2- दूसरा जिसे हम बाहर से अपने शरीर में ग्रहण करते है।
 हम यहां उन बाहरी चीजों के बारे में जानेंगे जिससे हमारे शरीर की IMMUNITY POWER बढ़ती है। 
जब हमारे शरीर पर कोई बैक्टीरिया , वायरस हमला करता तब हमारे शरीर की अंदर की ताकत उससे लड़ती हैं ।
जब हमारा शरीर उस बैक्टीरिया को हरा देता है तब हम बीमार नहीं होते,यानी कि हमारा IMMUNITY POWER
अच्छा और ताकतवर है। लेकिन जब हमारा शरीर उस वायरस , बैक्टीरिया को नहीं हरा पाता तब हम बीमार हो जाते है,यानी कि हमारा इम्युनिट्टी क्षमता  कमजोर है।
अब बात है कि इसे बढ़ाए कैसे ,हम आपको यहां इम्युनिट्टी क्षमता  बढ़ाने के 10 तरीके या उपाय बताएंगे।

 IMMUNITY POWER बढ़ाने के TOP 10 तरीके या उपाय कौन - कौन से हैं?:-

 IMMUNITY POWER  बढ़ाने के उपाय निम्न है।

1- नींद । 2- धूप । 3- योगा  4 - खाना।  5 - खट्टे फल ।

6 - कसरत।  7 - लहसुन।  8 - सलाद । 9 - टहलना ।

10 - तनाव रहित ।

 1- अच्छी नींद लेना :-

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 हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी  नींद की 

जरूरत होती है,कभी कभी हम अपने कार्य में इतना व्यस्त रहते है कि भरपूर नींद नहीं ले पाते , जिससे हमारे शरीर पर बहुत खराब प्रभाव पड़ता है,इससे हमारा immunity power कम होता है। इस लिए हम लोगो को 7 से 8 घंटे 

जरूर सोना चाहिए ,इससे हमारा इम्युनिट्टी पॉवर  बढ़ता है।

 2- सुबह  की धूूप :-

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    हमारे शरीर को धूप से विटामिन डी की प्राप्ति होती है,इससे शरीर का इम्युनिट्टी पॉवर बढ़ता है। इसलिए हमे सुबह 30 मिनट से 1 घंटा तक धूप में रहना चाहिए इससे शरीर की इम्युनिट्टी पॉवर बढ़ती है। जिससे हम बीमारी से लड़ सके।

3- योगा:-

 

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 योग सदियों से हमारे देश में है।आज यह बहुत पापुलर हो गया है । इसी योग को करके हमारे देश के साधु संत कई बरसो तक जीवित रहते थे,क्योंकि योग करने से मेरा मतलब योगा करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है,खासतौर से ध्यान करने से मन शांत होता है ,और  शरीर की IMMUNITY POWER बढ़ती है।

 4- IMMUNITY POWER बढ़ाने के लिए क्या खाएं ( खाना ) :-

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हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए ताजा भोजन की आवश्यकता होती है, भोजन हमारे शरीर को ऊर्जा देता है
भोजन हमारे शरीर की इम्युनिटी पॉवर को बढ़ाता है,
भोजन हमेशा गरम ही खाना चाहिए। भोजन में विटामिंस,प्रोटीन,कार्बोहाइड्रेट,वसा   सभी होना चाहिए।
जिसके लिए हरी सब्जी , फल , दूध , का इस्तेमाल भोजन में करना चाहिए। इससे शरीर का  IMMUNE SYSTEM मजबूत होता है और शरीर का IMMUNITY POWER बढ़ाता है।

5- IMMUNITY POWER बढ़ाने के लिए खट्टे फल का प्रयोग करें :- 

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 इम्युनिट्टी पॉवर बढ़ाने के लिए भोजन में खट्टे फल का इस्तेमाल करें।  जैसे  संतरा नींबू  

खट्टे फल में विटामिन c पाया जाता है, जो शरीर के इम्युनिट्टी पॉवर को बढ़ाता है।

संतरा , नीबू, मौसमी, आदि खट्टे फल में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है जिसे खाने से शरीर का IMMUNITY POWER बढ़ाता है । जिससे हमारा शरीर बीमारी  से लड़ सकता है । 

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6- इम्युनिट्टी पॉवर कसरत करके बढ़ाए:-

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   हमे रोज सुबह के समय कसरत करना चाहिए, सुबह 5 बजे सो कर उठे,दैनिक क्रिया करने के बाद कसरत करे। कसरत करने से शरीर के अंगों में मजबूती आती है, शरीर स्वस्थ रहता है। कसरत करने से मेरा मतलब exercise करने से शरीर का IMMUNITY POWER बढ़ाता है,जिससे हम बीमारी से लड़ सकते हैं।

 7- गरम पानी निबू लहसुन का सेवन करें:-

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 दोस्तो, रोज गरम पानी का प्रयोग करें, रोज सुबह गरम पानी और निबू का सेवन करें, दिन में कम से कम तीन बार इसका सेवन करें। गरम पानी और निबू पीने से शरीर की इम्युनिटी पॉवर बढ़ती है।

खाने में लहसुन , अदरक, का इस्तेमाल करें।

लहसुन ,अदरक खाने से शरीर की इम्युनिटी पॉवर बढ़ती है। शरीर बीमारी से लडने में सक्षम हो जााता है।

8- IMMUNITY POWER बढ़ाने के लिए सलाद खाए:-

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 दोस्तो, रोज ज्यादा से ज्यादा सलाद खाएं, सलाद में सेब, संतरा, प्याज, निबू, टमाटर का प्रयोग करें।
सलाद में खट्टी चीजों का इस्तेमाल ज्यादा करे क्योंकि खट्टी चीजें इम्युनिट्टी क्षमता को जल्दी बढ़ती है , जैसे संतरा,सेब , निबू, टमाटर, आदि।
 सलाद में टमाटर और प्याज का इस्तेमाल ज्यादा करे।

 9- इम्युनिट्टी क्षमता बढ़ाने के लिए सुबह WAKING ( टहलना ) कीजिए:-

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  शरीर के लिए सुबह टहलना बहुत जरूरी है, बहुत से लोग कसरत नहीं कर पाते हैं, और बहुत से लोग योगा भी नहीं कर पाते हैं। इस लिए उन लोगो के लिए सुबह टहलना walking करना बहुत जरूरी है,सुबह टहलने से हमे ताजी हवा मिलती है , मन शांत होता है। इसलिए सुबह टहलना बहुत जरूरी होता है, इससे शरीर में  ताजगी आती है, शरीर फिट रहता है, शरीर की इम्युनिटी पॉवर बढ़ती है,और हम सवस्थ रहता है।

  10- IMMUNITY POWER बढ़ाने के लिए तनाव रहित रहें:-

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इम्युनिट्टी क्षमता बढ़ाने के लिए तनाव मुक्त रहना बहुत जरूरी है। तनाव से  

शरीर की क्षमता नस्ट होती है, शरीर , दिमाग कमजोर हो जाते हैं,इसलिए तनाव से दूर रहना चाहिए।
तनाव दूर करने के लिए सुबह टहलना चाहिए, कसरत करना चाहिए,संगीत सुनना चाहिए, योगा करना चाहिए,और भी उपाय है जिससे तनाव दूर किया जा सकता है ,जैसे नृत्य, तैरना, घूमना,कॉमेडी सो देखना,फिल्म देखना, किताब पढ़ना, दोस्तो से बात करना आदि।
Immunity power badhane के लिए तनाव से दूर रहिए, तनाव नहीं होगा तभी इम्युनिट्टी क्षमता बढेगा ,इसलिए फिर कहता हूं कि, immunity power बढ़ाने के लिए तनाव से दूर रहें।
तभी शरीर स्वस्थ रहेगा,और आप बीमारी से लड़ पाएंगे।
 यदि इस आर्टिकल से संबंधित कोई सुझाव हो तो आपका स्वागत है। आप कमेंट बॉक्स में सलाह दे सकते हैं

 कोरोना ( corona ):-

कोरॉना से लडने के लिए  इम्युनिट्टी पॉवर बहुत जरूरी है,क्योंकि  immunity power se ही हम करोना से लड़ सकते हैं, इसलिए अपने शरीर का इम्युनिट

 क्षमता को बढ़ाए और कारोना जैसे बीमारी को जड़ से खत्म करे ।

घर में रहे , स्वस्थ रहे।